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2016年2月29日月曜日

2月28日安部塾下関集中講座『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』報告

昨日、姿勢を改善できる驚きの内容が盛りだくさんの楽しい安部先生のワークショップがありました。

からだを動かす時に大事なことは!

お腹をしっかり凹ましてお腹の筋肉を使うことで、肋骨や背骨の配列が整って体幹が安定するんです。

昨日は骨盤底筋群の引き締めも習ったので、さらに体幹の安定感が増してからだも軽く動かすことが出来ました。

これはウエストがくびれそう♪

そしてこれらの筋肉を使うと、首から背中、腰や骨盤までとっても楽~で気持ちよくなりました。

テニスボールを使ったお腹の凹まし方
解剖学プロメテウスにそった座学をたっぷり聴いた後に実践をやってみると、自分のからだのどこを意識したらいいのかイメージしやすく、からだにスッと入ってくる感じでした。

からだだけじゃなくて気分もスッキリしてきて頭がクリアになってくる感じ♪

何となくやみくもに、きついポーズや筋トレをやっても意味がないなあ~やっぱり勉強が大切って再認識しました。

たっぷり勉強した後の実技はめっちゃ楽しい♪

バランスボールを使ってお腹を凹ます(*^-^*)
お腹の凹ましも、テニスボールからバランスボールにを変えたらいきなり難しくなるので、笑いをこらえながら挑戦しました。

これをすると、さらにお腹はキュッと、首から腰まで楽になって面白かったです。

普段からお腹が凹んだ状態って快適だろうなって思います。

からだが記憶するまでやりたいメニューがまた1つ増えて嬉しい!

今もパソコンの前に座ってお腹凹ましていますが、とっても楽~。

もうお腹はゆるめられません(>_<)

下肢の座学
そしてトリーガーポイントの勉強もしました。

お尻やお腹のトリガーポイントにテニスボールやプールスティックを当てるのですが、とにかく気持ちいい。

ボールを使って筋ほぐし
足の整え方も、ボールややわこの使って丁寧に整えていきました。

外反母趾や足がよくツル人向けの当て方なども詳しく教えていただきましたよ~

安部先生はいつも、いろんな方法でからだの整え方を教えてくださるので、ほんとに楽しいです。

やわこを使って筋ほぐし
最後の写真はポールの上に横向き?

そうそう!ちゃんとお腹が使えるとこんなことも出来ちゃいます♪

ストレッチ用ポールを使ってお腹を凹ます

基本の解剖の勉強、動きを繰り返すと姿勢が改善されてからだが快適になるって実感できた1日でした。

安部先生、参加者の皆さまありがとうございました。

次回の下関集中講座は3月27日(日)です。

これから一か月の間、安部先生が研究された最高の内容をギュっと濃縮版で教えてくださいます。

来月はどんな内容なのか今から楽しみ♪

参加者さんのリクエストや質問にも丁寧に答えてくださいます、是非ご一緒に勉強しましょう。

ご参加お待ちしております。

☆3月27日(日)安部塾・下関集中講座
『姿勢と呼吸と動きのワークショップ』詳細

ワークショップ今後の予定
4/24(日)


☆3月6日(日)小松佳弘先生の視機能改善講座詳細

☆4月10日(日)小島成久先生のストレッチポール講座詳細

☆4月17日(日)福岡発酵倶楽部 船越舞さんのイチゴ酵素の作り方&楽しみ方講座 in Studio Namiキッチン→詳細

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2016年2月27日土曜日

大切な座学の時間たっぷりとってます。痛みのないからだってほんとに幸せです。

今週はたっぷりと骨盤周辺の話もさせてもらいました。

今までやってきた股関節を動かしたり、腹斜筋を使った呼吸のエクササイズがどれだけ子宮環境にいいかわかっていただけたようで嬉しかったです~

解剖図の筋肉や臓器と血管の関係がわかると、さらに練習する気になりますよね。

プロメテウスや模型を使った座学を十分に時間をとりたいので、その間は楽な姿勢で好きな道具でからだほぐしながらでも聴いてくださいって言ったら、

皆さんお気に入りのこじこじボールとかゴルフボールなど持ってきて、足裏アーチなどを整えながら聴いてくれてました。

でもいつの間にか手が止まり、解剖学の本プロメテウスを覗き込んで食い入るように見るメンバーさんたち。



自分の大切なからだの構造を知るって楽しいです。

知らないでめちゃくちゃな使い方をして、からだを壊してた時があったなんて、信じられないくらい。

基本を大切にした姿勢と呼吸と動きって、ほんと快適すぎます。

からだが軽いっていい気持ちです。

からだが痛くないってほんとに幸せだなあって思います。

Studio Namiでは、やりたいことが出来る快適なからだと心に近づけるようなレッスンが出来たらいいなって思います。


去年の冬は腰にホッカイロを貼ってたって方が、『そういえば今年は貼ってない』っておっしゃってました。

『気がついたらいつもより薄着で過ごしてた』って方も…

私は安部塾で学ぶ前は、生理が来るたびに激痛で倒れてたので、いつもまたあの痛みがくるんじゃないかって、恐怖と不安でいっぱいでした。

Studio Namiの暮らしブログ→『生理痛にさようなら』

でも、ほとんど痛みがないので不安感が全くありません。

痛み止めの買い置き切らさないようにとか、薬が切れる前に時計を見ながら早めに飲んでおこうとか、そんな心配がないだけで幸せ。

肩や腰の痛みもなくて、いつものほほんとしていられる。

行きたいところにいってやりたいことが出来るって楽しいです。

そんなからだになれた安部塾で教わった基本的な大事なことをこれからも丁寧にシェアしていきますね。

 

2月は新しいメンバーさんが二人加わってくれました。

一人は生後2ヶ月の赤ちゃんを連れたママ。

ママが勉強と練習してる間、ご機嫌で過ごしてくれていつの間にかすやすや眠ってる可愛い赤ちゃん。

可愛らしい赤ちゃんの表情にみんなもつられてにっこり。

そしてもう一人は最近下関に生活の場を移したという方。

レッスンの後にはみんなでお茶をしながら下関の美味しいお店の情報交換がなされて、和気あいあいと盛り上がっていました。

なんだかいい雰囲気だなあって思います。

和やかな雰囲気の中、勉強してからだを動かしてお喋りをする…

こんな楽しい空間が作れてること、集まってくれてるメンバーさんのおかげだと心から感謝しています。

ほんとに美味しいお店ってちょっと高いけど行く価値があるし、また行きたいと思う。

そういうところってわざわざ宣伝なんてしてないけど、いつの間にか口コミで広がってるというね。

私もそんな料理店のようなStudio目指して、真摯に鬼勉していきたいと思います(*^-^*)


カウンターにお茶セットを用意しました。

メンバーさんから差し入れてもらったコーヒースティックも♪

良かったらゆっくりお茶していってくださいね。







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2016年2月23日火曜日

竜王山登山、素晴らしい経験が出来ました。

竜王山登頂
先日、安部塾の仲間と下関市吉見の竜王山に登りました。

山登り経験者の港くんが歩幅を小さくすると足の負担が少ないとか、重心の掛け方のコツなど教えてくれたおかげで疲れることもなく山頂までたどり着くことが出来ました。

柔らかい土の上を歩くって滅多にないこと。

土の上を3~4時間歩くって意外と疲れないし気持ちが良かった!

下山してアスファルトに戻ったとき、足への衝撃が半端なくて驚きました。

これは、普段から足のケアしておかないと、からだ壊すわあ~

足裏アーチに靴選び、履き方もちゃんとね。



そして今回の目的のもうひとつ。

Studio Nami & 安部塾下関校のための祈願登山。

『ここからは素足でお参り下さい』
娘もなんだか『楽しそうっ』て裸足になって一緒に…

最初はひんやり気持ち良かったんだけど…

だんだん感覚わからなくなってしびれるほど冷たかった~

裸足で石畳を登る

龍王神社上宮参拝
無事にお参りが終わって、再び山頂へ向かってレッツゴー

ここ竜王山は登ってる最中、何か所も素晴らしい眺めが突然現れる楽しい登山コース。

晴天に恵まれてたので遠くに広がる日本海と山々が良く見えて美しかったです。

木々の間に入ってくる木漏れ日も綺麗だった~

絶景を見ながら途中休憩
登頂して見下ろす眺めはなんともいえないくらい、綺麗で吸い込まれそうでした。

娘が遠くの海を見ながら『海がなくなって空と繋がってる?』って不思議そうに言ってました。

ほんと、水平線と空とがグラデーションになってて綺麗だった~

下関にこんな素晴らしい景色があるなんて知りませんでした。

2時間かけて自分の足で登って、自分の目で見る絶景は感動のなにものにも変えられない素晴らしいものでした。

竜王山の絶景
気がついたら山頂で眼についてみんなで話が盛り上がり、ビジョントレーニングまで(笑)

アイックスの眼鏡で見る景色はこれまでのものと違いました。

空や海、山々と雲、そして雲からこぼれる太陽の光がこんなに綺麗に視えたのも生まれて初めてかもしれません。

山頂でビジョントレーニング



下山後は車で10分の川棚にあるイタリアンカフェCAFFE CIOCCO(カフェチョコ)にランチに行きました。
 ハーブソーセージのトマトソースパスタ
ハーブソーセージが絶品のパスタに

 マルゲリータ
生地がもっちりのピッツァ♪

ガトーショコラ・パイナップルレアチーズケーキ・チョコアイス
シェフ手作りのデザート、どれも美味しすぎました。

港くん
ビックリフェイスでいつも笑わかせてくれる港くん。

今回の竜王山祈願登山を企画してくれ私の知らなかった山登りの魅力をいっぱい教えてくれた港くん、一緒に登ってくれたみんな、ほんとにありがとう(*^-^*)






☆次回のワークショップ→2月28日(日)
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2016年2月20日土曜日

骨格模型が仲間入りしました

安部塾塾友の舞さんが骨格模型を寄贈してくれました。

私とほぼ同じくらいの等身大模型!


メンバーさんたちも『骨があるとわかりやすい~イメージしやすいですね♪』って大喜び。

模型のおかげでプロメテウスで勉強してる解剖がさらに立体的にイメージしやすくなりました。

骨格模型が届いた日。

自宅で段ボール開けたら、子どもたちが新しいおもちゃでも見つけたように楽しそうに触ってました。


ちょっと変かな(・・?

でも骨格模型ってワクワクするんですよ~

ますます解剖の勉強が楽しくなりそうです。

舞さん、ほんとにありがとう(*^-^*)




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2016年2月17日水曜日

4月10日(日)小島成久先生のストレッチポール講座のご案内

4月10日(日)に小島成久先生の特別贅沢なストレッチポール講座を下関で開催して頂けることになりました!!
小島先生のご紹介はこちら

豊かな経験から、からだづくりに必要なことを楽しくわかりやすく教えてくださる素敵な先生です。

こじこじボール生みの親・小島成久先生
小島成久先生・靴の選び方履き方講座

今回は誰でも簡単に『姿勢』と『動き』を整えることができる『ストレッチポールの使い方』を教えていただきます。

ストレッチポール

ストレッチポールは日常の積み重ねた動作のクセでできたからだのゆがみを自分で改善できるエクササイズ。

不自然な姿勢を続けていると、体調不良やせっかく運動してもトレーニングの効果が得られないばかりか故障の原因になってしまうんです。

美しく正しい姿勢をつくる鍵となる『コア』を整え、からだの軸となる『コア』の使い方を学ぶことができる優れもの。

便利すぎる現代の生活の中で、本来の使い方を忘れてしまった体幹を活性化してくれます。



今回はとっても贅沢なコアリラクゼーションコアスタビライゼーションの2本立てです。

・アンバランスに歪んだり緊張してしてしまった筋肉をリラックスさせ、骨の配列を整え、歪みのない本来の状態に戻すことで姿勢を改善してくれるコアリラクゼーション。

・インナーユニットを刺激しコアを安定させ、体内コルセットと呼ばれる体を支える筋肉がしっかりと使えるようになり動きやすいからだをつくるコアスタビライゼーション。

小島先生が姿勢や動きの要であるコア(体幹)の機能を、発育発達過程にそってわかりやすくひも解いてくださいます。

かなり贅沢な内容で、とっても楽しみでなりません(*^-^*)



ランナーさんはじめ、さまざまなスポーツパフォーマンスを上げたい方、

ボディラインを整え美しい姿勢を保ちたい方、

そして肩こりや腰などのからだのだるさを改善したい方、必見です。



小島先生の楽しい特別講座に是非お越しください。

小島成久先生・ストレッチポール講座 → 詳細




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2016年2月15日月曜日

『楽~来てよかった~』連発のレッスン、ストレッチポールを使ったポーズいっぱいやりました

先週は月木日と安部塾薬院校に行ってました。

なんだか通勤してるみたい(*^-^*)

塾生講座の脳機能の講座が聴きたいし、安部先生のレッスンを受けたいですから~

今週はスペシャルな視機能講座と靴の選び方&履き方講座とヨガ・アナトミーの勉強会もありました。

ヨガ・アナトミー勉強会
ヨガ・アナトミー勉強会


どれも今の私には最重要な内容。

からだのこともだけど、考え方や生き方まで学べるので、どれも外せませんでした。

今まで学んだことと新しい内容がちょうどパズルがはまっていくように、繋がる瞬間が楽しくてしょうがない。

勘違いや間違ってたことがはっきりわかったり、からだの足裏から頭まで全部繋がってることを実感したり、からだと心の繋がりも面白くてついつい夢中になってしまいました。

安部塾薬院校 安部吉孝先生のストレッチポールレッスン
参加者の皆さんのニーズに合わせてぴったりな内容を提供されるレッスンは毎回驚きの連続で、

続けて2レッスン受けたりすると、その対応の幅の広さにも感激してまいました。

参加者さんに合わせて泉が湧き続けるように、無限大に出てくる内容に感動しっぱなしな私。



私も参加者の皆さんに、『ほんとに来てよかった~』って思ってもらえるようなレッスンをやっていきたいな。

薬院校で安部先生に習って感動した基本的なものを、家に持ち帰って何回もやってみて完全に落とし込めたものたちを、皆さんのペースに合わせてシェア出来たらいいなって思っています。

Studio Namiは月火木金、午前と夜のクラスがありますが、仕事や家庭の事情で振り替えされる方も多くてメンバー入れ替わるけど、どのクラスも初めましてでも直ぐに馴染んで盛り上がっています。

レッスンで盛り上がるって?

1ポーズ片側終わってからのモニターの時なんか、大盛り上がりですね。

みんなでどうからだが変化したか、シェアしたり、お互いの姿勢を見合ったり♪

この時間がとっても楽しいみたいです。

みんなの表情がどんどん笑顔になっていってて私も嬉しいなって思います。



先週からStudio Namiでも、ストレッチポールでの肩関節の機能改善による呼吸の改善をやっていきました。

肩関節の機能改善
肩関節の機能改善
『肩が楽~吸いやすい~』

『これいいね~!!』

『来てよかった~』の連発でした。

 とっても大好評なので、今週もやろうかなって思います。

 

他にもストレッチポールを使った腹斜筋復活のポーズや股関節を整えるポーズもあるので、楽しみにしててくださいね。

今日も皆さん『きゃっきゃ』言いながら子どものようにチャレンジされてありました。

笑いがこらえられない様子でしたよ。

今日は雪がチラつくくらい寒い日でしたが、皆さん『熱っ~』っていうくらい、ぽっかぽかになりました。

ではでは、またレッスンでお会いできるのを楽しみにしていま~す(*^-^*)



☆次回のワークショップ→2月28日(日)
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4/24(日)


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2016年2月12日金曜日

安部塾薬院校 小島成久先生&小松佳弘先生の特別講座

昨日、安部吉孝先生が一押しのお二人の講座を受けるため、安部塾薬院校に行ってきました。

午前中はランニング&足のスペシャリスト小島成久先生の講座。

テーマは靴の選び方と履き方でした。

小島成久先生の靴の選び方&靴の履き方講座
靴が合わないと足から膝、そして首、眼まで調子が悪くなってしまうから、ちゃんと足に合った靴を選びましょうって。

大人になって足が非常に大事って思うようになって、靴選びしてたつもりだけど、まだまだ知らないことがいっぱいありました。

選び方、履き方、お手入れの仕方まで驚きの連続で!

靴に対して結構間違ったイメージをもっていたことに、

知らないとはいえ、無知って怖いな~思い込みって恐ろしいって思いました。

小島成久先生 靴の構造について
そして子どもたちの靴選びについてはかなり反省でした。

どうせ、すぐにサイズ大きくなるから少し大きめを買ってもいいかって安易に考えてたこと。

正しい履き方をちゃんと教えてあげれてなかったっなあって…

小島成久先生 靴の履き方について
足裏アーチがちゃんとできて、歩いたり走ったりする時、全然疲れない履き方をしっかり教えて頂きましたよ。

この講座のために買った初めての紐靴。

さっそく、特別な紐の通し方、特別な結び方にして帰りました。

小島先生直伝の履き方、足にちゃんとフィットして帰宅するまで全然緩まないから全然疲れませんでした!

さすが足のスペシャリスト!こじこじ先生ありがとうございました。


小松佳弘先生の視機能改善講座

そして午後は眼のスペシャリスト小松佳弘先生の視機能改善講座。

第一回目の講座の後、アイックスの眼鏡をつけるようになって2か月目、2回目の講座でした。

実際にカールツアイスのレンズをつけるようになって、さらに視機能の大事さ視えることのありがたさを感じるようになってからの講座、ほんとに楽しいものでした。

小松佳弘先生 視機能と姿勢について
 世界がよく視えるようになってから聴く視機能の科学や顎の発達の眼の関係、そして姿勢の話。

どれもス~ッと入ってきて面白すぎました。

私は下顎が出る受け口と言われるタイプだったんだけど、同時に舌の位置が小さいころから落ち込んでたんですね。

舌の位置は安部塾で学ぶようになってから上あごに当てるよう習慣つけるようしてきたのですが、舌の位置が落ちてると顎関節が発達せず、近視が進むって話がありました。

まさに私もドンピシャ!どんどん近視が進んじゃってました!!

他にもいっっぱい、視機能と自律神経の関係、眼と姿勢の関係、眼と性格など興味深い内容が盛りだくさんでした。

私は6歳と11歳の子どもがいるので、ほんとにありがたい最新の情報でした。

知らないと後悔しただろう、大切な内容ばかり。

小松佳弘先生 眼と顎の発達の関係
こんなに夢中になってからだのこと勉強するようになるなんて、昔は想像もしてなかったけど、人生豊かにしてくれる情報を学ぶって楽しすぎです。

足と眼のスペシャリストに合わせてくださった安部先生には感謝してもしきれないかも♪

ほんとにありがとうございました。

盛り上がった♪視機能トレーニング
最後の写真は視機能実践トレーニングの一コマ。

めっちゃ楽しかったです(*^-^*)


3月6日の視機能改善講座、若干名空席あります。

この機会をお見逃しないように是非お越しください。

そして足のスペシャリスト小島成久先生のストレッチポールワークショップが4月10日に下関で開催されます。

詳細はまた発表いたしますね。おたのしみに♪



☆次回のワークショップ→2月28日(日)
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