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2018年9月15日土曜日

「見える世界」で生きていこう♪~プライベートNami塾のテキストが出来ました。

今週のNami塾はこの日↓安部塾で聴いた大切な話をしました。

話を聴きながら全て自分に当てはまっていて愕然としてしまいました。
だから体調も対人関係も大変だったんだなって。
ほんとにこの話を聴けて良かったです。
生きる希望になったと思いました✨

正直、眼鏡を作ってビジョントレーニングを習ってもあまり継続していませんでした。
2ヶ月前くらいから毎日やるようになって、私の中では変化を感じはじめていましたが、先週まだまだ足らないことに気がついてかなりあることをやりはじめました。

今朝の目覚めは目がスッキリとしていて良く寝れた💛って感じでした。
こんなに頭がスッキリしたのは生まれてはじめてかもしれません。

ある方からこの話を聴きたいとプライベートレッスンの依頼がありました。



その方にとって記憶に残る時間になるように願いをこめて、
私にとって記念になった大切な講座をまとめたものを㊙巻物にしてみました。

広げてみると結構長い(笑)

一緒に楽しい時間にしたいと思います。
お待ちしています🎵


☆9月30日(日)安部塾下関集中講座詳細

【安部塾下関集中講座の予定】
10月14日(日)

11月25日(日)

12月23日(日)


☆Studio Nami
下関Studio Nami 姿勢と呼吸と動きのレッスンHP → HP

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※出張のご依頼、ご自宅レッスン、団体様レッスン、姿勢教室などご要望も承ります。お気軽にご相談ください。

2018年9月3日月曜日

「前屈」脊柱解放~もも裏ゆるめ呼吸の能力を上げる

先週の安部塾でとってもらったフットプリント。ビックフットみたいで可愛いかったです❤

塾生講座では、足の重心がカギになる前屈を習いました。

呼吸を合わせ重心を変えていくと自然に深まっていく前屈。

今週のNami塾はこれをやりたいと思います。

「前屈」

脊柱を解放しながらもも裏をゆるめ、呼吸の能力をあげるポーズ。

お腹や背中も締まって脊柱の解放感が超気持ち良かったです💛

子どものころ無理やりやらされていた、勢いつけてもも裏引きちぎれそうになるまで頑張る前屈。大嫌いでした。

安部塾で教わった前屈で、身体だけではなく気持ちが楽になりました。

できればやりたくないくらい苦手だった前屈が面白いと思えた。奇跡です(笑)

座学を通して一緒に理解を深めていきましょう。お待ちしています。


☆9月30日(日)安部塾下関集中講座詳細

【安部塾下関集中講座の予定】
10月14日(日)

11月25日(日)

12月23日(日)


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2018年8月31日金曜日

9月30日(日)安部塾下関集中講座のご案内 トリガーポイントの解説~手技による筋ほぐし・セルフケアテクニック

安部塾に出逢うまで30年間、肩や腰の痛みで悩んでいた私。

安部塾に通い学びを深めていくうちに身体の痛みはなくなりましたが、今もまだもも裏の筋肉の硬さはヘビー級のビーフジャーキー!

ふざけてるわけではないのですが、「なみさん、倒していいよ♪」って笑って言われるくらい前屈がかなり厳しいです。

それでも呼吸に合わせて動けるようになったし誰と比べることもしないので無理をしないから、痛くなく気持ちがいいのですがw

そんな筋肉の硬さをもつ私にとって「トリガーポイント治療」は待ちに待った内容だったのですぐに教科書を取り寄せてみました。

トリガーポイントについて、セルフケアテクニックなど丁寧に解説してあって凄く面白いと思いました。

そして安部塾で練習してきた動きの「タネ」なんかも。

ずっと知りたかったことが詰まっているって感じ。深い学びができること今から楽しみで仕方がありません。

ぜひ一緒に学びましょう♪お待ちしております。

【9月30日(日)安部塾下関集中講座】

《第1部》

『トリガーポイントの解説~手技による筋ほぐし・セルフケアテクニック』

痛みの根源と手当てについて学びます。

「トリガーポイントにゆっくり深く真っ直ぐにいれていく。

痛くないように心地よく。

ただし、心を許した相手の圧しか深いところには届かない。

お互いに信頼しあっているからこそトリガーポイントが消えていくのです。

それは対人関係の緊張状態からくるストレスが私たちの筋肉を過剰に緊張させる根源だから。」

ただ、筋肉をほぐすのではなく。

筋肉が本来の能力を発揮できるようにお互いに親しい感情を通わせれるか。

触れるというのはどういうことなのか。

信頼関係についての学びも一緒に学びましょう。

《第2部》では『舞』を学びます。

指先から全身の動きを機能的に美しくする所作や動きのレッスンです。

滑らかな指先の動きが腕、肩、全身へと伝わっていく感覚、立ち姿勢や歩き方はまさに機能解剖学です。

希望者は浴衣や着物などに着替えて練習できます。

みんなで一緒に楽しく舞いましょう。


1部のみ2部のみのご参加も可能です。

ご参加お待ちしております。

☆9月30日(日)安部塾下関集中講座詳細

【安部塾下関集中講座の予定】
10月14日(日)

11月25日(日)

12月23日(日)


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2018年8月23日木曜日

8月22日、46歳になりました。

昨日46歳になりました。

午前はいつものようにNami塾とレッスン、午後は浴衣着付け教室でした。

着付けの世界にはじめて触れ、新しい楽しみがまた一つ増えました。

そしてずっと変わらず通ってくれるみんなとのNami塾とレッスン、今日も楽しかったです。

安部塾に出逢って、昔では想像できないくらい元気な誕生日を迎えることが出来ました。

大好きな先生と大切な仲間がいてくれたから、穏やかな今日の日を迎えられたんだと思います。

注文していた本がまるで誕生日プレゼントのように今日届きました。

さっき第1章を読み終わり、なんだかドキドキわくわくしています。

まだ実技はしていないのに身体が軽く解放されたような。腰痛学校を読み終わった時のような不思議な感覚になっています。

子どもの頃から痛みを抱えていた私。
今は痛みはないですが、根本的なことをしっかり学びたいとずっと思っていたので楽しみで仕方がありません。

大好きなたくさんの友人といつも支えてくれる家族に見守られてしあわせいっぱいです。
これからもよろしくお願いいたします✨


☆8月26日(日)安部塾下関集中講座詳細

【安部塾下関集中講座の予定】
 8月26日(日) in uzuhouse
 9月30日(日)

10月14日(日)

11月25日(日)

12月23日(日)

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2018年7月5日木曜日

7月29日(日)安部塾下関集中講座のご案内

安部塾塾長 安部先生による月一下関集中講座のご案内です。

【第1部】機能運動学的なヨガ

人と比較するのではなく、自分の内に集中して自分の関節や筋肉の現状を認め受け入れ、

自分の能力を越えないよう、余計な力を抜いて今できる範囲で少しずつ動いていく方法を学びます。

誰かに認められるためにするのではなく、誰かと競争するのでもない。

自分の現実に向かい合い、気持ちがよい感覚を大切に呼吸の練習をしていきます。

機能的な動きを学び、呼吸の力で無理しないでできる安部先生解説のヨガ。

心と身体が解放され、しあわせな気持ちで満たされるヨガです。

暑い夏、一緒に身体を動かしてみっちり筋肉を研磨していきましょう。

ご参加お待ちしております。

【第2部】舞

指先から全身の動きを機能的に美しくする舞扇子を使った動きのレッスンです。

滑らかな指先の動きが腕や肩、全身へと伝わっていく感覚、足腰を使った立ち姿勢や歩き方はまさに機能解剖の学びです。

希望者は浴衣や着物に着替えて練習できます。

みんなで一緒に楽しく舞いましょう。


1部のみ、2部のみのご参加も可能です。

ご参加お待ちしております。

☆7月29日(日)安部塾下関集中講座詳細

【安部塾下関集中講座の予定】
 8月26日(日) in uzuhouse
 9月30日(日)
10月14日(日)

11月25日(日)

12月23日(日)

☆Studio Nami
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2017年8月6日日曜日

7月30日安部塾下関集中講座『舌』と『胸椎』の学びを振り返って

7月の安部塾下関集中講座のテーマは『舌』と『胸椎』の贅沢な2本立てでした。

舌の解説
からだの中心のはじまり『舌』についての学びは、姿勢を良くし人生を引き上げてくれるとても大切なものでした。

姿勢が保てなかったり自由に動けないのは、舌が使えないから。

舌にギザギザの跡があったり、ひび割れがあったり、自由に動かせなかったら人生終わってしまうくらい最重要な『舌』。

ストローテクニック

数か月にわたった安部塾での『舌』と『口腔環境』の学び。

私にとっての『舌』は赤ちゃんの時に習得出来なかった動きなので、頭で理解したつもりでも舌が思うように動かないという脳がテンパってる状態でした。

脳に回路がないなら覚えるまでやるしかない。

正直、途中で泣きそうになった時もありましたが、やらないと終わりですから毎日毎日とにかくやってみました。

続けているとある瞬間感覚が変わる時があって、それから練習が楽しみに変わってきました。

まだまだですが、舌が使えると身体と人生がよくなるなって思います。

安部塾最後の舌の講義。

下関でも皆さんと一緒に聴くことが出来てほんとに良かったです。

ストローテクニック

大好評のストローテクニック。

これほんとに凄いから、今もストローくわえながらPCに向かっています。

軸伸展がしやすいし、唾液が出るし、口角が上がりやすい♡

舌のトレーニングはどこでもいつでも出来るので車の運転中もよくやっています。

子どもたちが小さいときビスケットのクリームをなめるのも、ペットボトルを哺乳瓶のようにくわえて飲むのも、『汚れるし行儀が悪いからやめなさい』って言ってた自分が愚かだったなって気づいたこの頃。

子どもたちはちゃんと本能で舌を使っていたんですね。

今は子どもたちに見習って、舌で味わうように美味しいものを食べるようにしています。

舌が使えると何だか気分がいいです。

休憩中もストローテクニック

そしてもう一つのテーマ『胸椎』。


脊柱の解説

胸椎を考える時、背骨だけでとらえるのではなく、その周りの肋骨や胸骨、横隔膜など全体で考えることが出来た時、はじめて心地のよい呼吸をすることが出来るそうです。

ただ背骨をねじるとか、反らすことが目的ではなく、リズミカルで深い快適な呼吸が出来る時しあわせを感じると思いました。

軸伸展

ここで重要な軸伸展を学ぶとき、やっぱり舌が落ちていたんじゃ正しく背骨を伸ばすことが出来ません。

振り出しに戻って『舌』を上げようってことになるのです。

スタートが間違っていたら前に進めないということですね!

まだまだ油断すると舌が落ちるので要注意ですが。

胸椎の解説

加齢とともに脊柱の可動域が小さくなっていくそうですが、それ以前に10歳までの発達段階でスムーズに成長してなかった可能性も…

舌が落ち…

背骨がちゃんと発達できなかったら人生大変なことに。

マジでほんとに大変です(>_<)

あべ先生の軸伸展

ゆるんだお腹を凹まし、丸まった背中を伸展させ、反りすぎの首は反りを抑えるように背骨を伸ばす。

エクササイズ中はもちろん、いつでもどこでも出来るし、これは常に抜いてはいけないことの一つだなって思いました。

余計な力は抜いて必要な筋肉で身体を支える。

この単純だけど難しい姿勢、意識しなくても出来るようになるまでひたすら繰り返し練習です。


もって生まれた能力は人それぞれ。

見栄を張らず、欲張らずに、少しずつ少しずつ根気よくやっていきたいと思います。

力ずくでやっても上手くはいきません。

背骨本来の機能を無視してやったら痛めてしまうから。

ねじり

解剖学的構造を理解して順番に動かしていく。

この学びが生きるということに直結していると実感しています。

無理やりな身体の使い方は、無理やり力ずくでズカズカと人をコントロールした結果、人間関係が大変なことになって人生行き詰まってしまうのとよく似ています。

私も日々反省しながら自分の姿勢と向き合っているこの頃です。

ねじり

奥が深い『呼吸』

安部塾から帰る時はいつも呼吸がきもち良くて、『あ~しあわせ』って思います。

バランスのとれた呼吸が出来るっていいですよ。

ねじり

舌と一緒でいつの間にか呼吸が浅くなってしまうので、これも油断出来ません。

脳に回路が出来るまで、上書きし続けようと思います。

出来ないことだらけだけど、少しずつわかる瞬間が凄く嬉しいなって思います。

人生が楽しくなる安部塾に出逢えて良かった♡

参加者のみなさん(*^-^*)

毎月ご一緒してくださる参加者の皆さん、いつもありがとうございます。


☆12月24日(日)安部塾下関集中講座詳細

【今後の安部塾下関集中講座の予定】
12月24日(日)
1月28日(日)
2月25日(日)
3月25日(日)



☆安部塾

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2017年7月10日月曜日

火曜日夜、Nami塾(座学)はじまります。地味だけど安全でちゃんと効くピラティス。「コア」を使おう。

最近、安部塾でピラティスの基本を習っています。

ティラミスじゃなくてピラティスです♡

地味な動きの中で「コア」をちゃんと使っての練習。


呼吸と合わせないと何十回やっても意味がありません。

簡単に見えて、実はもの凄く難しい動き。

地味だけど安全でちゃんと効く動き。

自分の感覚を磨くように筋肉にスイッチを入れていきましょう。

やった気がする派手なポーズをたくさんやるより、身体が締まるし真っ直ぐになるから大好きです。


基本的なお腹の使い方をマスターして、いろんなパターンを楽しみながらやっていきたいと思います。

ある方からリクエストして頂いたので、今週からNami塾が1コマ増えることになりました。

【日時】火曜日夜 18時~19時

【内容】座学、安部塾で学んだことをシェアします。

解剖学に夢中の女子会って感じのNami塾。

今、舌の話が大ブームのStudio Nami.

先週夜のレッスンはほぼ舌と歯の座学でした。

勉強して頭が良くなると、身体はよくなりますよ。

身体の調子が悪いのは、どこか痛みがあるのは頭が悪いから。

まずは身体のお勉強をしましょう。

本気で勉強したい方、お待ちしています。




☆7月30日(日)安部塾下関集中講座詳細

安部吉孝先生の「舌」の解説

安部塾下関集中講座 6月


【今後の安部塾下関集中講座の予定】
8月27日(日)
9月30日(日)
10月29日(日)

8月6日(日)小松佳弘先生のビジョントレーニング詳細

小松佳弘先生のビジョントレーニング

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